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Intensives Training

Compound 1

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar

Riya Krishnan
 		    Hinzugefügt von Riya Krishnan
Compound 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Romanian Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlifts
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichte: Schwer
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 Wiederholungen
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichte: Schwer
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
22 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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