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Mäßiges Training

YMCA 1

Mäßig   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

John Melzer
 		    Hinzugefügt von John Melzer
YMCA 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Upright Row
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Upright Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes
Elliptical
Widerstand: Mäßig
Elliptical
30 minutes

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