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Mäßiges Training

GAP

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Laura Corral
 		    Hinzugefügt von Laura Corral
GAP
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Caminata enérgica
Caminata enérgica
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Agacharse
Agacharse
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Caminata enérgica
Caminata enérgica
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Agacharse
Agacharse
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Caminata enérgica
Caminata enérgica
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Agacharse
Agacharse
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds

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