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Anfänger Training

Basics

Anfänger   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Bebe More
 		    Hinzugefügt von Bebe More
Basics
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 Wiederholungen
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen

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