Solid Cheer

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rest

5 seconds

Satz 2: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Left Side Bends

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Right Side Bends

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Right Dumbbell Woodchops

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Left Dumbbell Woodchops

45 seconds

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

1 minute

Rest

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Verwandte Workouts

Blah

16 minutes, Mäßig

Weights 101

20 Min 20 Sek, Mäßig

Weight Training

15 Min 20 Sek, Mäßig

Pumped

23 Min 32 Sek, Mäßig

Chewy Dumbell 1

27 Min 40 Sek, Mäßig

Workout

22 Min 20 Sek, Mäßig

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 Min 24 Sek, Mäßig

15 minutes Full body Workout

15 Min 58 Sek, Mäßig

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig