Mäßiges Training

Workout 3

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Dumbbells, Stair Machine

Hinzugefügt von Rob Kloeker

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Hantel-Workouts Treppensteiger-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

15 minutes

Satz 2: 1 Runde

Lengthening Stretches

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Widerstand: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

5 minutes

Satz 14: 1 Runde

Lengthening Stretches

2 minutes

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