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Anfänger Training

Wake Up 😊🙋🏼‍♀️😎

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Sylvia 🥾
 		    Hinzugefügt von Sylvia 🥾
Wake Up 😊🙋🏼‍♀️😎
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
5 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 seconds

Workout Discussion

13 Mar
🔥🔥

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