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Anfänger Training

Hips 3

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ausrüstung: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca
Hips 3
Tags
Körpergewicht Trainings Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 seconds
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lunge
Right Lunge
20 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Lunge
Left Lunge
20 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute

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