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Mäßiges Training

Gainage

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Abdominaux, Épaules

Ausrüstung: Sans équipement

Yannick Ballester
 		    Hinzugefügt von Yannick Ballester
Gainage
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Planche sur coude
Planche sur coude
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Squat pulsé
Squat pulsé
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Grimpeurs
Grimpeurs
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Pompes
Pompes
30 seconds
Repos
Repos
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Planche sur coude
Planche sur coude
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Squat pulsé
Squat pulsé
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Grimpeurs
Grimpeurs
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Pompes
Pompes
30 seconds
Repos
Repos
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Planche sur coude
Planche sur coude
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Squat pulsé
Squat pulsé
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Grimpeurs
Grimpeurs
30 seconds
Repos
Repos
17 seconds
Pompes
Pompes
30 seconds

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locale_fr_weightlifting
Gewichtheben
locale_fr_weight loss
Gewichtsverlust
locale_fr_abs & core
Bauch & Kern

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