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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Foam Roller, Barbell

Ben Cedeno
 		    Hinzugefügt von Ben Cedeno
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minute
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Pause Deadlifts
Pause Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pause Deadlifts
Gewichte: Leicht
Pause Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pause Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Pause Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pause Deadlifts
Gewichte: Schwer
Pause Deadlifts
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minute
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute

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