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Mäßiges Training

Posture 1

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller, Barbells

Mich Carvão
 		    Hinzugefügt von Mich Carvão
Posture 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 seconds
Pec Doorway Stretch
30 seconds
Upper Trap Stretch
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Stability Ball Bridge
2 Min 30 Sek
Stability Ball Reverse Fly
2 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Clean to Overhead Press
Clean to Overhead Press
1 minute
Wide grip Pull Ups
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Deadlifts
Deadlifts
1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Upper Trap Stertch
1 minute
Lower Back Stretch
1 minute
Hip flexor stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Workout Discussion

26 Dec
Did it yesterday, was lots of fan.

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