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Intensives Training

Abs Box🥊💥

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Gustavo Daza
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza
Abs Box🥊💥
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Viernes

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
30 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Burpees 1 2
Burpees 1 2
1 minute
Golpes rectos
Golpes rectos
35 seconds
Golpes superiores
Golpes superiores
35 seconds
Cruces
Cruces
35 seconds
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Patadas laterales
Patadas laterales
35 seconds
Rodillas dobles
Rodillas dobles
40 seconds
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
15 Wiederholungen
Extensión y flexiones de rodillas
Extensión y flexiones de rodillas
38 seconds

Satz 4: 3 Runden
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
40 seconds
Abdominales divididos
Abdominales divididos
40 seconds
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
40 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Flexión de columna
Flexión de columna
30 seconds
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
30 seconds

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