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Mäßiges Training

Empezando

Mäßig   2 Std 4 Min

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Leidy Pena
 		    Hinzugefügt von Leidy Pena
Empezando
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plancha
Plancha
1 Min 15 Sek
Flexiones
Flexiones
1 minute
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 Min 30 Sek
Plancha lateral
Plancha lateral
1 Min 15 Sek
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
5 minutes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
3 minutes
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
2 minutes
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
1 Min 15 Sek
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
2 minutes
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
1 minute
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
3 minutes
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
2 minutes
Alpinistas
Alpinistas
3 minutes
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
3 minutes
Burpees
Burpees
4 minutes
Estiramiento de piernas cruzadas
Estiramiento de piernas cruzadas
2 minutes
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
2 minutes
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
3 minutes

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