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Mäßiges Training

1

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Ningún equipo

Alex Noriega
 		    Hinzugefügt von Alex Noriega
1
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 Wiederholungen

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