Mäßiges Training

Piernas

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Piernas, Núcleo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Silla

Hinzugefügt von Karla Fuentes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

20 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

20 seconds

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minute

20 seconds

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minute

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minute

20 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

20 seconds

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

20 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

20 seconds

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minute

20 seconds

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minute

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minute

20 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

20 seconds

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

20 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

20 seconds

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minute

20 seconds

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minute

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minute

20 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

20 seconds

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minute

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