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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jack Dadd
 		    Hinzugefügt von Jack Dadd
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds

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