Mäßiges Training

Teljes Test

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Szilágyi András

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

6 Wiederholungen

45 seconds

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

20 seconds

20 Wiederholungen

6 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

30 seconds

20 seconds

30 seconds

40 seconds

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

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