Mäßiges Training

Prison Legs

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Matthias Barker

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Squat Jumps

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Squat Jumps

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

3 minutes

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Shoulder Blade Pull Back

10 Wiederholungen

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