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Mitglieder Workout

Dynamic Warm Up

10 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Dmirti D
 		    Hinzugefügt von Dmirti D
Dynamic Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Do this before intense Workout and enjoy Kicking higher. 😁😁

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Windmills
Windmills
20 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 seconds
Deep Side Lunge Strech
Deep Side Lunge Strech
1 minute
Fighting Stance Movement
Fighting Stance Movement
1 minute

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Proper Warm Up
6 minutes, Mäßig
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