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Mäßiges Training

Dumbell Workout

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Alan Hughes
 		    Hinzugefügt von Alan Hughes
Dumbell Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Dumbbell

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Erscheint in

weightlifting
Gewichtheben

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