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Mäßiges Training

Viernes

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas, Silla

Melissa Lucero
 		    Hinzugefügt von Melissa Lucero
Viernes
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Peso muerto con mancuernas
Peso muerto con mancuernas
15 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Estocadas con mancuernas caminando
Estocadas con mancuernas caminando
20 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
20 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 Wiederholungen
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Abdominales
Abdominales
30 Wiederholungen

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