Mäßiges Training

Lunes Fb

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Pelota de estabilidad, Mancuernas, Barra fija

Hinzugefügt von Alan Pacheco

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

25 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconds

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 seconds

1 minute

Press con barra

Press con barra

40 seconds

1 minute

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 seconds

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 seconds

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

25 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconds

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 seconds

1 minute

Press con barra

Press con barra

40 seconds

1 minute

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 seconds

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 seconds

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

25 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconds

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 seconds

1 minute

Press con barra

Press con barra

40 seconds

1 minute

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 seconds

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 seconds

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

25 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconds

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 seconds

1 minute

Press con barra

Press con barra

40 seconds

1 minute

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 seconds

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 seconds

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 seconds

1 minute

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