Mäßiges Training

Dia 3

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Barra fija

Hinzugefügt von Israel Colinas Blanco

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

1 minute

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

1 minute

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

20 Wiederholungen

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

20 Wiederholungen

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

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