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Mäßiges Training

Core 2

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Core 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hollow Hold
Hollow Hold
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales en V
Abdominales en V
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Plancha Con Toque De Pies
Plancha Con Toque De Pies
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dead Bug
Dead Bug
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

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