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Anfänger Training

Pernas - Kelly

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Danielle Menezes
 		    Hinzugefügt von Danielle Menezes
Pernas - Kelly
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 Wiederholungen
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Front Kicks
Front Kicks
12 Wiederholungen
Front Kicks
Front Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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