Intensives Training

Masse 4

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Décline russian twist

12 Wiederholungen

Décline Overhead Sit ups

12 Wiederholungen

Décline Ball slam

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Overhead Lunge

12 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 Wiederholungen

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 Wiederholungen

Knee squat to box jump

10 Wiederholungen

Lex extension hold 5''

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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