Anfänger Training

Easy Neck Exercises

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer John Wu

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

3 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Lying Lateral Neck Flexion

10 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

6 Wiederholungen

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minute

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

6 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Lying Lateral Neck Flexion

10 Wiederholungen

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 seconds

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

6 Wiederholungen

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minute

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minute

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