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Mitglieder Workout

Arm-Day

19 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Martin Drexler
 		    Hinzugefügt von Martin Drexler
Arm-Day
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

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