Mäßiges Training

Abs and Core! 💪🏼 🏋️🏋🏻‍♀️

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros, Espalda

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Leo Gael

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Is this my first workout, enjoy it (:

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

12 seconds

18 seconds

Postura del niño

Postura del niño

25 seconds

Abdominales dobles

Abdominales dobles

23 seconds

17 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 seconds

15 seconds

20 seconds

17 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 Min 3 Sek

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconds

15 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconds

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 seconds

15 seconds

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

20 seconds

17 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

33 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconds

15 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconds

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 seconds

Círculos de muñeca hacia afuera

Círculos de muñeca hacia afuera

20 seconds

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