Kostenloses mäßiges Training

Corps cardio

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Jambes

Ausrüstung: Ballon d'exercice, Barre de traction

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Essayez cet entraînement cardio rapide pour vous mettre au défi et brûler des calories. Vous aurez besoin d'un accès à une barre de traction et à un médecine-ball pour celui-ci.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jogging sur place

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

40 seconds

Sautillement pogo

❤️ Mäßig (Zone 2)

Sautillement pogo

40 seconds

Squat à pas latéral avec ballon d’entraînement et flexion

Gewichte: Mäßig

Squat à pas latéral avec ballon d’entraînement et flexion

40 seconds

1 minute

Satz 2: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Sautillements sur place

❤️ Mäßig (Zone 2)

Sautillements sur place

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

40 seconds

Squat à pas latéral avec ballon d’entraînement et flexion

Gewichte: Mäßig

Squat à pas latéral avec ballon d’entraînement et flexion

40 seconds

1 minute

Erscheint in

locale_fr_cardio

locale_fr_butt & legs

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30 minutes, Intensiv

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