Cardio + Centre

Cette séance d'entraînement est basée sur le nombre de répétitions, tu dois donc essayer de compléter le nombre de répétitions recommandées avant de passer à l'exercice suivant. Utilise la fonction de journalisation pour garder une trace de tes répétitions et mets-toi le défi d'en faire encore plus à chaque fois.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Montées de marches

30 Wiederholungen

Balancement des mains et des genoux

30 Wiederholungen

Balancement des mains et des genoux et planche

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Montées de pas latérales

30 Wiederholungen

Planche latérale coude gauche à genoux opposé

10 Wiederholungen

Planche latérale coude droit à genoux opposé

10 Wiederholungen

Planches latérales alternées

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Marche puissante

30 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Planche avec sautillements vers l’extérieur

20 Wiederholungen

Planche élevée et flexion du genoux

30 Wiederholungen

Erscheint in

Kardio

Bauch & Kern

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