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Mäßiges Training

Back + Arms

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Andrey Savenkov
 		    Hinzugefügt von Andrey Savenkov
Back + Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen

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