Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upperbody Workout

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Joshua Lion
 		    Hinzugefügt von Joshua Lion
Upperbody Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Chest, Triceps, Shoulders, Back, & Biceps 3 workouts each

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Tricep Pushdown
Tricep Pushdown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Pushdown
Tricep Pushdown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Pushdown
Tricep Pushdown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Triceps Kickbacks
Triceps Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Triceps Kickbacks
Triceps Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Triceps Kickbacks
Triceps Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Lateral Raises
Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lateral Raises
Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lateral Raises
Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Seated Rows
Seated Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Seated Rows
Seated Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Seated Rows
Seated Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 12: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 14: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 Min 27 Sek, Mäßig
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 Min 24 Sek, Anfänger
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 Std 27 Min 21 Sek, Intensiv
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 Min 31 Sek, Intensiv
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 Min 27 Sek, Anfänger
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 Std 16 Min 21 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 Min 58 Sek, Intensiv
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 Min 50 Sek, Mäßig
Back In Style
Back In Style
31 Min 29 Sek, Mäßig
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minutes, Intensiv
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 Min 40 Sek, Mäßig
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 Min 24 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos