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Mitglieder Workout

quick workout

10 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Chair

Ka Man Wong
 		    Hinzugefügt von Ka Man Wong
quick workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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