Mäßiges Training

1-2

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Treadmill

Hinzugefügt von Kei Araikawa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Laufband-Workouts

Beschreibung

Week 1. Workout 2. SUPERSET

Exercises

Satz 1: 4 Runden

12 Wiederholungen

Glute Thrusters

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

12 Wiederholungen

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 Wiederholungen

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Banded Kickbacks

40 Wiederholungen

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

15 minutes

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

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