Anfänger Training

Intro

Anfänger Duration 4 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra fija, Cuerda de saltar, Mancuernas

Hinzugefügt von Alfonso Reparaz

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 Wiederholungen

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

8 Wiederholungen

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