Mäßiges Training

Chest & Biceps

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Barbell Curl

16 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

16 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

16 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dicline Bench Press

16 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

16 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

16 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

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