Mäßiges Training

Glute/Upper Body

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Cable Pulley Machine, Resistance Bands, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Te Aroha Moore

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Targeting the glutes alot this week to build them up.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Leicht

Bulgarian Split Squats.

12 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Cable Kick Backs

Widerstand: Mäßig

Cable Kick Backs

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Widerstand: Schwer

20 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Rotational Shoulder Presses

Gewichte: Mäßig

Rotational Shoulder Presses

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

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