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Mäßiges Training

Running Strength

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Joshua Feinberg
 		    Hinzugefügt von Joshua Feinberg
Running Strength
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

3 Days Wek 20 Min

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
15 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Calf Raises
Calf Raises
12 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Modified Burpees
Modified Burpees
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Upward Plank
Upward Plank
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Overhead Presses
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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