Mäßiges Training

Leg 1 (PPL Split)

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Marcos Rodriguez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Seated Calf Raises

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Seated Calf Raises

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 15: 1 Runde

Seated Calf Raises

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 Wiederholungen

1 minute

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