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Mäßiges Training

Effective Workout

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Hinzugefügt von Charles Runnels
Effective Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Back Row
Gewichte: Schwer
Dumbbell Back Row
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank and Knee Draws
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow Plank and Knee Draws
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Lifts
Butt Lifts
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
40 seconds

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