Mäßiges Training

My Basic

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Hinzugefügt von Henry Pachura

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Right Dumbbell Woodchops

Gewichte: Leicht

Right Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Left Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Left Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Leicht

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

5 minutes

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Right Dumbbell Woodchops

Gewichte: Leicht

Right Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Left Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Left Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Leicht

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

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