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Mäßiges Training

C

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Silla, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Gael Hernández Hernández
 		    Hinzugefügt von Gael Hernández Hernández
C
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
De puntillas
De puntillas
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
1 minute
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
1 minute
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
Wiederholungen bis zum Versagen

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