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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Wall

Joshua Feinberg
 		    Hinzugefügt von Joshua Feinberg
Upper
Tags
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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 Wiederholungen
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
8 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
10 Wiederholungen
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 Wiederholungen
Kneeling Plank
Kneeling Plank
15 seconds

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