Mäßiges Training

Chest Workout

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Schwer

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

1 minute

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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