Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Al Saucedo

Tags

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Beschreibung

Chest and Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

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