Mäßiges Training

Biseps & Triceps

Mäßig Duration 53 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Incline Dumbbell Curls

24 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

1 minute

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

24 Wiederholungen

45 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Barbell Curl

15 Wiederholungen

1 minute

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

1 minute

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 seconds

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