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Mäßiges Training

Upper Body Push

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Ken Barton
 		    Hinzugefügt von Ken Barton
Upper Body Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Eliptical
20 minutes
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Incline Press Bench
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Press Bench
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden
Machine Assisted Dips
❤️ Kräftig (Zone 3)
Machine Assisted Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden
Tricep Pushdown
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Pushdown
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
30 seconds
Cable Lower Chest Raise
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Lower Chest Raise
10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
CM One Arm Triceps Kickback
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
CM One Arm Triceps Kickback
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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