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Mäßiges Training

Biceps & Triceps Training

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Biceps & Triceps Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
❤️ Leicht (Zone 1)
Reverse Curl
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
32 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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