Mitglieder Workout

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Duration 30 minutes

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Matt Bell

Tags

Körpergewicht Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

30 seconds

1 2 Side To Side Oblique

30 seconds

1,2 Clap Under Knee

30 seconds

Punching High Knee

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

30 seconds

Oblique Star Jump

30 seconds

Forward Back Punches

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Shuffle Jack Feet

1 minute

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

8 High Knees 4 Pop Squats

30 seconds

Burpee Criss Cross

30 seconds

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Side To Side Pop Squat

1 minute

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

4 Punches / 4 High Knees

30 seconds

30 seconds

Lateral Lunge To Jump

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

Star Jump To Punch

1 minute

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 3 Runden

Lunge To Knee Drive

30 seconds

Pike Up To Plank Jack

30 seconds

Fast Shadow Box

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

High Knee Side To Side

1 minute

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13 Min 20 Sek, Intensiv

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